相信拥有一个好看性感的背部是所以健身人群的目标，其实锻炼背部的动作有很多，今天在这里，小编主要带着大家去做高位下拉。
要知道高位下拉这个动作是很有难度的，因为很多人在做这个动作的时候会犯一些错误，而往往这些错误会导致我们的训练没有效果，更严重的错误还会让我们受伤。
那么接下来就请你们看看这个错误你们犯了吗？就是在这个动作的底部，很多人的肩膀会内旋，而且他们为了拉的更低，会将手前压，而不是让它跟着肘部一起动。
这是一个很大的错误，因为当我们这么做的时候，我们先受力的是背阔肌，然后下到底部的时候，就成了肩膀受力了。
