集中精力去驱动肘部向下移，想象去让自己的手肘在背后相碰，两个手肘之间的距离越小越好，因为这样可以更好收缩背阔肌。
如果你觉得一开始就做下拉很难的话，当然你也可以空手去多多练习，练习的时候也千万不要求急，要慢慢的来，感受背阔肌收缩。
还有一个我们需要注意的地方就是在做这个动作的时候，我们需要一直保持自己的手肘在手的正下方。
不要让我们的手向前了，因为这样就会变成我前面所说的肩膀内旋，，那么就会出错了。肩膀内旋之后受力的就不再是背阔肌了。
集中精力去驱动肘部向下移，想象去让自己的手肘在背后相碰，两个手肘之间的距离越小越好，因为这样可以更好收缩背阔肌。
如果你觉得一开始就做下拉很难的话，当然你也可以空手去多多练习，练习的时候也千万不要求急，要慢慢的来，感受背阔肌收缩。
还有一个我们需要注意的地方就是在做这个动作的时候，我们需要一直保持自己的手肘在手的正下方。
不要让我们的手向前了，因为这样就会变成我前面所说的肩膀内旋，，那么就会出错了。肩膀内旋之后受力的就不再是背阔肌了。
