但是我们要锻炼的不是肩膀是背部，很多人就是这样，一个动作孤立训练本来好好的，突然就练到了其他部位。
所以我们千万不要那么做，正确的准备姿势应该是，我们坐着或者跪着都可以，然后我们要略微的将自己的胸部向前顶。
这样可以让我们的上背部呈现出一种角度来，另外下背部向前倾，挺胸，这样的准备姿势才能最大程度收缩我们的背阔肌。
如果大家在下拉的时候没有感觉的话，那么我再教给大家一个小技巧，就是我们往下拉的时候。
但是我们要锻炼的不是肩膀是背部，很多人就是这样，一个动作孤立训练本来好好的，突然就练到了其他部位。
所以我们千万不要那么做，正确的准备姿势应该是，我们坐着或者跪着都可以，然后我们要略微的将自己的胸部向前顶。
这样可以让我们的上背部呈现出一种角度来，另外下背部向前倾，挺胸，这样的准备姿势才能最大程度收缩我们的背阔肌。
如果大家在下拉的时候没有感觉的话，那么我再教给大家一个小技巧，就是我们往下拉的时候。
