可能你觉得不是练到背阔肌那就不练了，那么我要告诉你，背部可受的力和肩膀是不一样的，所以你用练背的重量去练肩有很大程度是会受伤的。
那么我最后再说一遍，在做下拉动作的时候，一定要用目标肌群去启动动作，就像我们深蹲的时候用腿去驱动一样。
因此我们正确的动作是后缩肩膀，驱动手肘向下，保持手全程都在手肘的正上方，在拉至动作底部的时候去尽力收缩自己的背阔肌。这样的一组动作才是最正确的下拉姿势了。
可能你觉得不是练到背阔肌那就不练了，那么我要告诉你，背部可受的力和肩膀是不一样的，所以你用练背的重量去练肩有很大程度是会受伤的。
那么我最后再说一遍，在做下拉动作的时候，一定要用目标肌群去启动动作，就像我们深蹲的时候用腿去驱动一样。
因此我们正确的动作是后缩肩膀，驱动手肘向下，保持手全程都在手肘的正上方，在拉至动作底部的时候去尽力收缩自己的背阔肌。这样的一组动作才是最正确的下拉姿势了。
