当我们在把健腹轮往回拉的时候，往往腹肌力量不足，就会通过弯曲手肘，把上半身往回带。
这是一种偷懒的动作，他降低了腹肌收缩，把身体往回带的作用。
我们发现，以上三种错误的姿势，都是降低了我们做健腹轮这个动作的难度。
也就是说，减少了腹肌的参与。
所以会出现，用健腹轮练腹肌效果不好这种情况。
那么，我们应该怎么纠正呢？
很简单，只需要一面墙。
面对墙壁的健腹轮练习
核心强化
如上图所示，我们对着墙壁，做健腹轮腹肌锻炼。
刚开始的时候，由于力量不足，膝盖离墙的距离比较远，导致身体离地面的距离比较远。
随着动作的数量，膝盖离墙的距离会越来越远，
直到最后，身体几乎贴在地面。
这个时候，你的健腹轮练腹肌的姿势，就会越来越标注，对腹肌的锻炼效果，也会也来越好。
总结
标准跪姿健腹轮练习动作
我们要明确知道，腹肌的锻炼，要感受腹部的收缩，伸展。
在做动作时，注意力应该放在最关键的腹部，而不是其他地方。
当我们通过靠墙练习，纠正了腹部弯曲，踏腰，以及手肘弯曲这三大错误后，你就会感受到，你的腹肌在燃烧。
文章虽然是以跪姿为例分析，站姿也是一样的道理。
所以，你学会如何正确用健腹轮练腹肌了吗？
今天的分享就到这里。
这里是小神之路
我们下期见。
