工作了一成天的你，有没有感应颈部酸胀、腰背痛苦、全身疲倦？据统计表明，由久坐激发的疾病多达18种，而美国移动基金会的一项查询则显露：成年人平均天天要坐8个小时，我们平生中约有1/3的时间都在坐着。
但在我们的生活中，好多人的坐姿其实是不准确的！想想看，若是生射中三分之一的时间都是用错误的姿势渡过，那无异于“坐椅待病”。究竟什么样的坐姿是错误的，什么样是准确的？
一、垂头翘腿之痛
错误1：长时间垂头
因笔记本置放腿间，视觉角渡过低，长时间垂头打字，会给颈椎带来榨取，轻易造成颈椎痛。
错误2：翘二郎腿
翘腿而坐时间过久，易限制另一条腿的血流量以及导致腿部显现短暂性的麻木。
错误3：腰部无撑持
长时间只坐椅子的前1/3，腰部没有撑持力轻易伤害脊柱。
解决方案：
步伐1：挺直脊梁
举高电脑，使电脑屏幕尽量处于视线正前方或稍下位置。如许就不必向下看屏幕，避免拉紧颈部和背部的肌肉。挺直脊梁后，可让颈部连结竖立，使头部获得充沛的撑持。
步伐2：腰背接近椅背
朝椅子内部深坐，使得..紧靠椅背，若是椅背不足以撑持腰部，可在腰椎处放置一个靠垫。
步伐3：膝盖呈弯是非角
不翘腿，让膝盖呈弯是非角。让膝盖的位置稍低于..，如许就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
二、手臂悬空之酸
错误1：长时间垂头
长时间垂头易导致肩颈痛苦，进而导致颈椎病。
错误2：手臂无弯曲
手臂弯曲角渡过小，并且悬空过多，易造成手部酸痛。
错误3：座椅错误适
座椅凹凸错误适，导致坐姿不准确，轻易激发脊背和腿部酸痛。
解决方案：
步伐1：抬起头部
垫高电脑位置，抬起头部，使眼睛平视电脑。如斯可缓解垂头看屏带来的颈背部肌肉酸痛。
步伐2：手肘呈90度
调整座椅和办公桌之间的位置，使到手肘部呈90度或略多的角度。如许前臂能大略平行于地面，不会过于劳顿。
步伐3：更调座椅
更调加倍合适的办公座椅，使得身体的各个部位加倍贴合，从而珍爱颈椎、腰椎、腿部等。
三、椅子太高之悲
错误1：手臂无弯曲
手臂无弯曲角度，时间过长导致手臂酸痛。
错误2：椅子错误适
椅子过高，不适称身材娇小之人，导致腿部悬空无法落地。
解决方案：
步伐1：手肘弯曲
拉近座椅和办公桌之间的距离，使到手肘呈现90度弯曲。
步伐2：双脚落地
两脚悬空接触不到地面，重力会使人体离开天然曲线状况。可在脚底放置踏脚板或许鞋盒、小凳子。两脚平踏地面的状况能使踝关节天然呈直角。
步伐3：半途歇息
不要长时间连结统一动作，可半途歇息活动一下，缓解长时间带来的委靡。建议面临电脑达一小时至少歇息10分钟，可起身运动头颈、四肢，目视远方。
