腰酸背痛是我们在生活中很长见到的一种腰部的慢性痛苦症状。对于那些患有轻度腰痛的同伙，只是在劳顿后感受腰部有些酸软，歇息后即可获得缓解。但好多重度腰痛的患者腰部的不适感就强烈的多了，当腰痛发生时，甚至难以下床走路，极大的影响了平常生活。经常性的腰背酸痛往往是身体亏弱的示意，或许是某些疾病的前兆，所以我们腰充沛的正视，不克因为症状对照轻就不去管它。那么，想要防治腰背痛苦，我们该从哪些方面下手呢？
饮食摄生
对于一些同伙常显现的腰酸背痛、关节痛苦的情形，多半是因为关节滑液不足，造成骨骼摩擦导致的痛苦。所以适当的增补葡萄糖胺能够刺激受伤的软骨组织进行重建，促进软骨素和关节滑液的形成，能够很好的减轻关节痛苦、肿胀的问题。
此外，增补充沛的维生素C也很主要，这些能够促进胶底细成，匡助软骨更生。维生素C很好获取，在我们平时常见的新颖水果中，如猕猴桃、橙子等都富含雄厚的维生素C。
穴位摄生
引起腰背酸痛的一样原因就是气血不畅，所以穴位疗法在此所起的首要感化就是改善腰部气血，以及缓解腰部肌肉痉挛、痛苦的问题。可从下面这些穴位下手。
1、 三焦俞穴
本穴是三焦之气输注于背部的处所，具有通行元气、疗养三焦、强壮腰肾的奇特功能，刺激该穴可有效的缓解腰部到背部的僵硬、痛苦、麻木感。穴位的位置很好找，位于背部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸的处所。刺激穴位时可接纳点按的体式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，连结2-3秒后松开，歇息3秒后再按，一按一松为一个轮回，持续3-5分钟。
也能够采用按揉的体式，将拇指指腹放在三焦俞穴的位置，然后以穴位为中心，连结必然的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤外观发烧发胀为宜。
2、 肾俞穴
此穴为保健肾脏的要穴，可很好的缓解腰部酸痛的症状，增加身体活力。寻找穴位时先找到与侧腹最下方的肋骨前端同高度的背骨为第2腰椎，位于第2腰椎的两侧约2个指幅的位置便是穴位地点。
3、 膀胱俞穴
该穴可促进腰部的血液轮回，对因虚冷造成的腰痛症状颇为有效。膀胱俞穴位于..骶骨由上数起第2个凹陷处外侧1个指幅的位置，刺激穴位可采用与三焦俞穴同样的体式。
