艾灸法：
将艾条点燃后置于督俞穴上方，距离皮肤表面约2到3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次灸10到15分钟。
拔罐法：
这种方法对于刺激督俞穴功效尤为显著，一般留罐10到15分钟后，即可起罐。值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说，不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。
刮痧法：
首先要充分暴露背部，在督俞穴位置涂抹适量刮痧油，然后手握刮痧板，在督俞穴的部位单向重复地刮。注意在刮痧过程中，以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，手腕及臂部放松，动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，施力之轻重以出痧为度。
总之，督俞穴是一个非常有用的穴位，在日常生活中，如果感觉到胸闷不适，可以尝试一下刺激督俞穴，一定会有不错的效果。
