低脂肪摄入,这是减脂饮食的第一个原则,所以那些高脂肪的饮食基本上就要跟自己说拜拜了。
各种油炸生煎类食物比如快餐零食什么的,各种脂肪含量高的肉类比如猪肉。脂肪是减脂期间的大忌,所以能不吃还是别吃了。
第二个要控制的就是碳水糖分的摄入,糖分与脂肪有所不同,因为我们在减脂期间的一些训练是需要适量的糖分补充。
并且糖分也是支持我们体能的一个基本要素,对我们的无氧训练是很重要的,所以糖分不能像脂肪一样不摄入。相反糖分是我们运动训练的主要燃料。
低脂肪摄入,这是减脂饮食的第一个原则,所以那些高脂肪的饮食基本上就要跟自己说拜拜了。
各种油炸生煎类食物比如快餐零食什么的,各种脂肪含量高的肉类比如猪肉。脂肪是减脂期间的大忌,所以能不吃还是别吃了。
第二个要控制的就是碳水糖分的摄入,糖分与脂肪有所不同,因为我们在减脂期间的一些训练是需要适量的糖分补充。
并且糖分也是支持我们体能的一个基本要素,对我们的无氧训练是很重要的,所以糖分不能像脂肪一样不摄入。相反糖分是我们运动训练的主要燃料。