那么糖分的摄入量应该如何控制呢?减脂期间建议糖分摄入为一天饮食的百分之五十左右，上下不要超过百分之五。
我们也知道我们每天摄入的糖分主要来源于主食米和面，但是其实米面并不是最佳的糖分来源，相比起来，牛奶、水果、粗粮都是不错的选择。
健身的人对于蛋白质的补充应该都有所了解，尤其对于无氧运动为主的小伙伴，一定要摄入高质量的动物蛋白，蛋白质也相当于我们肌肉的营养素，所以无论是减肥还是增肌，我们都要补充高蛋白。
那么糖分的摄入量应该如何控制呢?减脂期间建议糖分摄入为一天饮食的百分之五十左右，上下不要超过百分之五。
我们也知道我们每天摄入的糖分主要来源于主食米和面，但是其实米面并不是最佳的糖分来源，相比起来，牛奶、水果、粗粮都是不错的选择。
健身的人对于蛋白质的补充应该都有所了解，尤其对于无氧运动为主的小伙伴，一定要摄入高质量的动物蛋白，蛋白质也相当于我们肌肉的营养素，所以无论是减肥还是增肌，我们都要补充高蛋白。
