便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么，如何预防便秘呢？除了养成良好的生活习惯，适当的运动外，合理的饮食调节很重要。
便秘最“怕”的8种食物，每天吃一点，润肠通便，肠道越吃越干净
1、核桃
核桃性温，含有粗纤维和脂肪油，粗纤维能够软化粪便，脂肪油能够润肠，大便能够更快的排泄出来，不伤胃还能顺便补肾。
2、绿豆
便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么，如何预防便秘呢？除了养成良好的生活习惯，适当的运动外，合理的饮食调节很重要。
便秘最“怕”的8种食物，每天吃一点，润肠通便，肠道越吃越干净
1、核桃
核桃性温，含有粗纤维和脂肪油，粗纤维能够软化粪便，脂肪油能够润肠，大便能够更快的排泄出来，不伤胃还能顺便补肾。
2、绿豆
