三伏天不吃寒凉的食物是对身体有益无害，中医认为，三伏天是将体内寒气排出的最佳时机，所以说，这个时候最好不要寒凉的食物，容易让寒气入体，且，使体内原有的寒气排不出来。在二伏天里会让全身的毛孔打开进行排汗，将体内的热气排出体外，而寒凉则会“阻挡”热气排出，不利气血循环。而二伏天经常吃冷饮，容易让血管极速收缩，诱发心脑血管疾病，导致心梗，使我们的生命遭受威胁。
3、少吃油炸食物
油炸食物都是高温的产出物，很有大量的致癌物质，经常吃油炸食物不仅让你长胖，而且致癌，还会导致多种心血管疾病，经常吃会给我们的身体带来很大的伤害。油炸食物含有大量的反式脂肪，会像垃圾一样阻塞你的血管，容易引起血栓，而且会让血管弹性减少，变得异常“脆”，易导致心脑血管出现意外。为了我们的身体健康，在美味的油炸食物，也要忍一忍了。
4、少吃肉类食物
你知道吗？我们的血液也会随着气温的变化而发生变化的，尤其是在二伏天，由于天气炎热，人体的大量水分流失，血液中的水分减少，导致血液黏稠，如果在这个状态下常吃肉类食物，容易增加体内中性脂肪的含量，加重血液黏稠的程度，影响血液循环，加重血管负担，容易造成血管硬化，诱发高血压等疾病。
5、少吃辛辣食物
