人一旦上了年纪，就越来越容易出现便秘。根据统计，在中老年人群中，有四分之一的男性与三分之一的女性都有着便秘的困扰。如果是生病住院的患者，则便秘的比例高达四分之三。
通常，人们是一天内会排便1-2次或者是2天排便1次。一统计学的角度，一周排便少于三次就可以定义为便秘了。便秘并非是人体老化的一种正常现象，但是因为很多人到了中老年，运动量就越来越少，每天所吃的食物也越来越少。没有足量的食物，无法摄取到足量的水分与膳食纤维，这就造成肠道蠕动能力下降，粪便在大肠内停留时间过长，水分被反复吸收、蒸发，很容易就变得干硬秘结，如果是再加上一些疾病或者是多种用药，就会使便秘越来越严重。
便秘不但会影响人的生活，也会是身体各种病症的原因。尤其是长期便秘，粪便受到细菌作用会产生甲烷和氢气，这些有害气体可能高达五公升，不但会使肠道膨胀，腹内压力升高，还会是下腔静脉回流受阻，造成内分泌失调、新陈代谢的絮乱，俗话说“膨肚短命”。
许多便秘患者都习惯字形吃泻药或者是定期自己灌肠，但是这样的方法很容易使患者产生依赖，并且药物用久后会产生一定的耐药性，用久了就不一定生效了。为了避免这些危害，在这里为大家推荐几个简单的方法，可以有效的解决便秘。
