无论你处于哪一种健身水平，也许你都会经常听到别人口中在说“超级组训练”。
当你遇到健身的瓶颈期，或者希望让肌肉长得更大更快，想突破以往的惯性练习，那么超级组将会是一个不错的选择！
▼首先我们来看看，什么是“超级组训练”？
超级组就是拮抗肌超级组训练。使用该锻炼方法时，一个肌群收缩训练时，另一个肌群有被动拉伸效果，使拮抗肌之间形成互补效应。
通俗地讲，就是把两个练两个相同部位（也可以是两个不同的对抗肌肉）的不同动作放在一起做，之间无休息。练相同部位还是练不同的对抗肌肉这取决于你的锻炼目的。需要注意的是：超级组需要连续无间隔的训练，并且是两种动作。
