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饭后半小时 养生黄金期 为健康加分!

2018-09-16网络整理阅读:171评论:

完饭,你会坐在沙发上看会电视,还是上床休息会,或者下楼溜达两圈?

饭后食物进入肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响。如果此时做了不正确的事,可能会发生危险。相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。教你养成6个饭后好习惯,照着做你就离长寿不远了。

早餐后半小时

吃点水果,按摩膝盖

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,,有利于营养吸收。

饭后半小时 养生黄金期 为健康加分!

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

饭后半小时 养生黄金期 为健康加分!

很多老人习惯早上锻炼,但饭后半小时可不是运动的好时间。吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

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