另外，长期不吃晚餐，肠胃处于长期饥饿状态，易发生病变，诱发胃病、急性胃溃疡、胃炎甚至胃癌等疾病，同时还会降低大脑功能，增加胆结石的患病风险。
建议大家在减肥期间多食用低热量、高纤维的蔬菜水果，适当辅以运动，避免通过完全不吃的方法来降低体重。
按照以下3点进食晚餐，能让你的身体更健康。
低油低脂，膳食均衡
建议晚餐时多吃高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、鱼虾等，少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。
另外，晚餐的食物选择还需参考白天的饮食，尽量补充早午餐时欠缺的营养素，增加食物种类，平衡膳食营养。
比如，白天已经食用了足够的蛋、奶类食物，晚餐时就可以不吃；白天吃的粗粮比较少，晚餐时就可以吃个杂粮饭，既补充了微量元素，增加了膳食纤维，又增强了饱腹感，使“晚餐吃得少”变得更容易。
定量吃饭，勿暴饮暴食
