小米主要在北方比较多见，其中维生素E、膳食纤维、钾、铁含量比同为米类的大米要高。虽然小米的热量不算低，但营养非常丰富，饱腹感也是相当不错的。
4、玉米
生活中，玉米直接用作主食的尽管不是很常见，但玉米绝对是减肥粗粮中的好帮手。100g玉米的热量大约只有106大卡，而且膳食纤维丰富，营养也全面。
5、荞麦
荞麦的口感不是很好，是苦涩中带着甘甜，但是荞麦中富含蛋白质，而且赖氨酸的含量非常丰富，膳食纤维、维生素以及矿物质含量都相当丰富。
6、薏米
小米主要在北方比较多见，其中维生素E、膳食纤维、钾、铁含量比同为米类的大米要高。虽然小米的热量不算低，但营养非常丰富，饱腹感也是相当不错的。
4、玉米
生活中，玉米直接用作主食的尽管不是很常见，但玉米绝对是减肥粗粮中的好帮手。100g玉米的热量大约只有106大卡，而且膳食纤维丰富，营养也全面。
5、荞麦
荞麦的口感不是很好，是苦涩中带着甘甜，但是荞麦中富含蛋白质，而且赖氨酸的含量非常丰富，膳食纤维、维生素以及矿物质含量都相当丰富。
6、薏米
