做好牵引
科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。如果可以站起来，可以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，一天两次，每次5-10分钟。
卧床休息
腰椎间盘突出病发后一定要保证足够的休息，尽量在家卧床，床最好选硬板床，呈仰卧位，腰下垫个东西维持腰椎的自然生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。
腰椎有它自然的生理曲度，所为卧床休息或者平时晚上睡觉的时候，建议在要下面垫一个木质腰椎枕，枕头的硬度可以有力的支撑腰部压力，起到修复牵引，拉伸矫正的作用，每次用半个小时就可以有不错的效果。
需要注意的是，枕头有不同的高度，每个人的身高、病情不同，选择的高度也不同，2厘米厚的适合身高1米5左右的，2.5厘米厚的适合身高1米6左右的，3厘米厚度的适合身高1米7左右的，厚度3.5厘米的适合身高1米8左右的。
