不知道你是不是还在为你的扁平臀感到烦恼，今天我们就给大家推荐几个关于如何改善扁平臀的方法，把这几个训练动作做完后，你会感觉到..扁平的问题有了一点改善。这些动作基本都是徒手训练的，所以不要担心自己不会做，也不要担心动作难度很大。
1、俯身跪姿单侧后抬腿
在你做这个动作的时候，需要保持一个跪姿姿势，像图中示范的一样，我们需要先将身子俯下身来，将我们的手臂弯曲支撑在地面上，随后将我们的腿部弯曲，保持一个四足支撑的跪姿。做完这些最基础的准备动作之后，你就可以来完成这个单侧后抬腿动作。
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