看着网上的蜜桃臀女神，你是否心生羡慕？其实只要我们学习翘臀女神的训练方法，我们也可以拥有完美的..。那么，翘臀女神都是怎么练臀的呢？以下这套动作，是每个翘臀女神必练的动作，堪称翘臀宝典哦~一起来看看~
每个动作4组，，每组15-20次。组间休息30-60秒，每组练习2-3次。
动作一、
注意事项：双脚分开约为肩宽的1.5倍，脚尖朝外。两手拿着哑铃的一端。保持腰背挺直，脊柱向天花板方向延伸。吸气，屈膝，膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲，直到大腿约与地面平行。呼气臀腿发力，起身还原。重复动作。
动作二、
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