当双肩向外旋转，前胸充分展开，寒气会从膻中穴散掉；当双肩向内旋转，后心区展开，促进排寒主通道——膀胱经的气血运行；当肩部一前一后旋转，会卸掉积存在身内的压力和滞气。
三、大雪饮茶藏暖
冬天是茶的主场。一杯暖胃润燥的茶，温暖着冬季里所有的寒冷。
（一）糯米红茶
材料：糯米50克，红茶5克。
做法：将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可。
功效：此茶益气养血暖身，可改善身体虚弱症状。
（二）橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：将前4味各取适量，鲜姜3～5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。功效：温中散寒，行气健脾。
四、大雪补的好，一年不受寒
