材料：干百合100克，蜂蜜150克
做法：百合洗净，加入蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。
功效：有养肺润肤
（四）桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：
首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;
然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效
（五）海带炖豆腐
材料：豆腐250克，海带125克，精盐、花生油各适量。
做法：
海带泡发、洗净，切成菱形片。
豆腐切成大块，放入锅内煮沸，捞出过凉，切丁。
锅内放油烧热，放入豆腐丁，海带片，加水适量，烧沸，加入精盐，改用小火炖到海带、豆腐入味时，出锅即成。
功效：海带是大雪节气的时令饮食佳品。海带性凉味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
五、结语——仲冬，体会深层的滋养
肾气通于冬，肾主骨，生髓。
冬天，气血收归脏腑，脉也沉到骨间。此时，最受滋养的，就是脏腑和骨，它们都是深藏体内，看不见的部分。
冬天的藏养，是养精养脏，在深层蓄积能量。
一年又一年，生命有它自然的节律。藏养过后，一阳来复，下一轮的开启，就在不远的将来。
