日常生活中，我们饮食上会摄入更多的Omega-6脂肪酸，导致Omega-3脂肪酸摄入量不足，两者失衡会诱发慢性血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸，每周2-3次食用深海鱼，或每天5毫升苏子油或棕亚麻油，可与酸奶一起搅拌后食用，也可油淋菜食用。
现代研究发现，Omega-3脂肪酸在体内会分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，能清理血管内垃圾，防血栓形成；DHA被称为“脑黄金”，对预防老年痴呆有帮助。
四：大、小便通畅
大、小便是人体排泄废物的重要通道，肠道、尿道通畅，说明身体消化排泄功能还是很好的。
中医认为“肠道不通，，百病丛生”，肠道，被誉为“人体第二大脑”，若肠道不健康，身体就会出现各种各样的健康问题，比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘痘，甚至肠癌。
若肠道通畅了，身体内毒素能及时排出，身体就会更加健康了。
中医认为，小便好，说明肾脏排毒功能良好。尤其对男人而言，小便情况能看出他的肾脏健康、性 功 能等方面的问题。
大、小便通畅，不忍便，不憋尿，有“内急”及时排出就好。
五：不熬夜，睡眠良好
