每天在晚上11点之前入睡，能保证肝脏正常进行排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到“净化”。
保证良好睡眠能延缓衰老，还可预防神经衰弱，老年痴呆等疾病。
俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，睡眠质量让人羡慕。
想身体健康，做好“一按、二推、三拍”
“一按”：
顺时针按摩“回肠”部位
回肠位于身体肚脐眼左下方的位置，此处成“回”型状，形成粪便后，会“存留”在此处，停留时间久了很容“堵住”，而顺时针按摩能促进粪便排出，增加排便量，减少体内毒素堆积。
“二推”
推肝经：睡前推肝经，疏调肝气
位置：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
推拿方法：
每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
先左后右，反复推上50遍就可以，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，让睡眠质量更佳！
推长寿经：强筋健脾
