在寒冷的冬季，大家如果出现腰膝酸软、小便清长、畏寒肢冷等症状，那就要留心了，可能是肾虚导致的。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。人体阳气虚弱时，就会感到冷。
人体的肝、心、肺、肾，分别与季节相对应，，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。冬季养肾不仅可以增强身体防御寒气入侵的能力，还能够有效提高身体抵抗疾病的能力。在寒冷的冬季，大家一定要注意对肾的保养。
睡前泡脚
肾经起于足底。足部一旦受寒，容易导致身体抵抗力下降。在寒冷的冬季，大家可以在睡前泡脚，驱走寒意。大家在泡脚时可以轻轻按揉脚心，泡完脚后不要立即进行其他活动。
不要熬夜
熬夜对肾脏不好，严重的话容易导致肾衰竭。在冬季，大家尤其要做到早睡。这样有利于养人体阳气，有益肾脏健康。有些人睡觉时喜欢用被子蒙住头，这是一种不科学的睡觉方式。有这种习惯的人早晨醒来容易眼皮浮肿、精神萎靡、浑身发酸。
合理进补
在冬季，大家要遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，根据自身的体质选择食物。阳气偏虚的人，可以食用鸡肉、羊肉、狗肉、牛肉等。气血双亏的人，可以食用鹅肉、鸭肉、乌鸡、红枣、桂圆等。大家还可以多吃些黑色食物，如黑米、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，能够滋补肾脏，促进血液循环，增强免疫力。
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