酸奶是常见的一种饮品，但是和其它的饮料不同，酸奶向来就有着“健康饮品”的美誉，营养丰富，适合男女老少饮用，是很多人都喜欢的一种 饮品之一。虽然都知道酸奶对身体好，但是具体有什么作用，想必很多人不太清楚，加上民间也有很多的传言，真假难辨，那么今天就给大家介绍一些酸奶，有什么好处，在什么时间喝最合适。
坚持喝酸奶，能够补钙强壮骨骼
酸奶中含有钙质和维生素D，而且说含量非常高，人体骨骼的健壮，和钙质息息相关，酸奶中的钙质，是比较容易被人体吸收的，经常的饮用可以促进骨骼的生长，让骨骼变得更加强壮，能够预防骨质疏松的发生。
坚持喝酸奶，促进肠道健康
酸奶在发酵的过程中，会有丰富的B族维生素产生，而且酸奶中也有大量的益生菌，在两者的作用下，可以更好的维护肠道健康，提升人体的消化能力。
坚持喝酸奶，能帮助减肥
在吃饭前的半个小时，先喝点酸奶，能够占据胃部的空间，并给身体提供营养物质，也能够减少正常的食物摄入，能够起到科学减肥的作用。
以下这几类人，最适合喝酸奶！
