1.骨质疏松的人
酸奶补钙，含钙量非常丰富，而骨质疏松，本质就是由于钙质的缺失导致的，所以平时可以经常饮用酸奶，能够改善骨质疏松。
2.乳糖不耐受的人
这类人是由于身体中缺乏了代谢乳糖的乳糖酶，所以饮用牛奶的时候，容易出现腹胀、腹泻等问题，而酸奶是经过发酵的，乳糖也已经被代谢掉，所以可以经常的饮用酸奶。
3.消化不良的人
酸奶中的钙质和蛋白质容易被人体吸收，发酵后的乳酸还能够抑制有害微生物的产生和繁殖，加上酸奶中含有益生菌，对于肠胃的养护很好，也能够出现胃肠的蠕动和消化液的分泌，提升胃部的消化能力，促进营养物质的吸收。
4.高血压的人
奶类食品对于高血压患者来说，是非常有帮助的，特别是酸奶这一类发酵类的乳制品，能够起到防控血压的作用。
5.经常便秘的人
酸奶中有比较多的乳酸菌，可以起到调节体内的菌群平衡，帮助促进胃肠的蠕动，养护肠道健康，预防便秘。
那么在什么时候饮用酸奶最合适呢？建议每天的饭后半小时饮用，吸收率会更好！
平时的用餐，可以减少正餐的食用量，在饭后的半小时，再适当的喝一点酸奶，特别是晚餐的时候，因为晚上的饭量一般比较多，，米饭中淀粉在胃部里面，这样可以帮助酸奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是非常高的，营养吸收好，身体也会更强壮。
