5、提醒咽炎患者要尽量做到作息时间有规律，尽量不要熬夜。平时除了蜂蜜水还可以泡些比较润喉的中药材当水喝，比如罗汉果、麦冬、金银花等。那平时的时候就要多多喝一点蜂蜜水，如果觉得蜂蜜水太挑的话，可以换成金银花茶来喝，几种都是可以患者喝的，对治疗您的慢性咽炎帮助很大的。
除了上面的几方面的自我调养的方法以外，还有下面这几种自我调理法，治疗慢性咽炎，，不需要吃什么药，从自己身边的习惯改变起，饮食上注意不吃油腻的东西，多喝一点对嗓子好的茶，这些都是可以治疗的，千万不要依赖药物。
1、天气有变，外出口罩：慢性咽炎的人，对空气温度，湿度很敏感。所以，一般建议有慢性咽炎的人，在外出的时候，可以用口罩来预防一下。尤其是秋冬天气，空气里杂物多，避免干燥或者是杂物侵袭而造成干呕等症状。
2、饮食辅助，滋润为主：有慢性咽炎的人，是不建议吃辛辣或者是油腻的食物，当然，干性的食物，也不能多吃。最好的就是，吃或者是喝一些多汁的食物。当然，水果是必须的，还可以吃一些辅助消炎的食物。烟酒以及味道浓重的食物，建议早丢弃。
3、中医治疗，虽慢有效：如这种慢性的疾病，一般，我还是建议大家可以用中医的，用中药的方式，可以让病情慢慢地好起来，可以治标又治本，虽然西医也可以，可是却只是暂时性的，还会有复发的可能。而中医能通过调整，达到一个机体的平衡，最终治疗慢性咽炎。
4、调蜂蜜水，一日三次：慢性咽炎，建议大家可以一天用三次蜂蜜水，其效果也是不错的。在蜂蜜水里，可以加一滴香油，这样，不仅能清洁咽部，而且能润泽，有很好的帮助作用。大家记得，蜂蜜，最好选择春季产的，那种的，较浓烈，功效更强。但，如果喝后，起痘，请停止使用。
以上讲了这么多有关咽炎的自我保健知识，这些宝贵的经验在生活中特别实用，因为咽炎是临床上十分常见的毛病，首先应做到及时治疗，以免发展成为慢性咽炎。要想通过日常调理好得快一点的话，大家一定要把以上的这五种调养方法，四种调理方法收藏好，并且按照去做，肯定对咽炎的治愈有很好地促进作用。
