听说你最近看知否了？看到优雅帅气天仙般的小公爷都追不到我们可爱的明兰，有没有很怀疑人生？再看看自己！呃……
食物太好吃，放不下！天气太冷，不想动！工作太多，没时间！然而想瘦……麻烦左上角点一下。
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我们每个人都需要能量，也会消耗能量，然而，吃得多，动的少，吸收的能量总比消耗的多，久而久之，自然不会瘦。控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。
美国营养学家伍勒说，判断一个人应摄取多少热量，最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30卡热量，例如体重为65公斤的成年人，每天就需要1950卡的热量。（由于基因、饮食、营养等因素都会有影响，该算法不完全正确…）。而如果想要减肥，那么每天摄入的卡路里就要少于消耗的卡路里，但是摄入的能量不能低于800卡，会危及身体健康。
每天动一动会掉肉篇
下表是通过一些渠道整理的一些运动每小时消耗的卡路里，..部分即为推荐的减肥运动，这里以武术为例，一个68kg的成年人每天需要2040卡的能量，练一个小时的武术可以消耗790卡，如果控制饮食，每天摄入1600卡，每天练武术2.5小时，，一天可以消耗1975卡，那么每天会减掉375卡，一公斤脂肪大约7700卡路里，只要坚持20天，就可以减掉一公斤脂肪，坚持2个月就三公斤，坚持半年就是9公斤……
当然，这都是理想数据，运动与个人体质有很大的关系，有些事情需要慢慢摸索，减肥也是一样，找到适合自己的方法，做好计划并坚持下去，才能达到想要的效果。这些很虚，但很多人又确实没法做到。
前面举了武术的例子，那为什么武术能减肥呢，以下整理了几点理由：
