1.有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。
2.有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能运动。
3.武术搏击是一项很适合女性塑形的运动，武术搏击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多下肢长，臀位高；此外，武术搏击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
4.有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
吃也会掉肉篇
适可而止地吃
尽量吃不同类别的食物；吃大量蔬菜和水果；吃适量谷物(米饭、全麦面包、面条、饼干和燕麦等)；吃少量肉类，最好是去皮的鱼或鸡，猪、牛、羊等肉类最好少吃。
负能食物
负能食物即消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多。换句话说，吃东西也能减肥！比如，吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、椰子、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
这是一篇看了之后也许没有什么用的文章，但是希望在健身、在减肥路上的小伙伴们能持之以恒，一切经历都是难得可贵的，坚持下去，你会发现原来很多事情自己都是可以做好的，加油！
