因为运动减肥结合适当的饮食控制，能取得比较理想的减肥的效果。但适当的去控制饮食不是单纯的去限制热量摄入，注意不要让摄入的热量低于自己基本的代谢水平，进而让自己的身体能有一个比较好的能量维持。但有的着急减肥的朋友，把适当的控制饮食当成了节食，要不死快饿死就啥都不吃，这时候节食减肥就会给人带来很大的伤害。饿的时候，，人的体液和脂肪会一定的减少，但同时非脂肪组织也会一定的减少，严重的还会发生内脏和肌肉组织损害。过度的节食还会让身体的维生素缺乏、内环境紊乱，进而出现一些酸中毒的现象等，天气热的时候还会出现脱水、低血糖等现象。
所以说单纯的节食对我们机体的新陈代谢影响特别大，一旦你停止了节食，或者说偶然饱餐了一顿，体重就会立马长上去。所以减肥不要因为急功近利而不吃东西，靠节食减肥是靠不住的。在该吃的时候还是要吃，只是要注意自己的饮食搭配，少吃含油含糖多的，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。
