维生素C是一种天然抗氧化剂，能够维持细胞活性，维持正常的免疫力。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果，如西红柿、西蓝花、青菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、山楂等。
3、维生素A
缺乏维生素A不仅会引起视力问题，还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含维生素A，如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙..蔬果，如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，富含的β胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。
4、锌
锌对于维持人体正常免疫功能有重要作用。富含锌的食物主要有菌菇类和海产贝类，此外，在核桃、瘦肉、动物肝脏等食物中，锌的含量也比较丰富。
5、铁
缺铁也会造成免疫力下降，补铁最好用动物性食品，如红肉、动物血、动物肝脏等。维生素C有助于铁的吸收，在补铁的同时，建议补充富含维生素C的食物。
以上方法供大家参考，要想提高免疫力，除了补充这几种营养素，还需要加强锻炼。这里需要特别说明一下，我们讲补充营养素，前提条件是这些营养素有所缺乏，才需要补充。因为当这些营养素缺乏的时候，会造成免疫力的下降。如果本身这些营养素都是正常的，那么就不用再补了。营养素过量，反而会引起人的不适。
最后，祝大家都能有一个较强的免疫力，远离疾病的困扰！
