1.吃好三餐，避免零食替代；
2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类、水果和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
给孩子选择零食要注意什么？
1. 新鲜水果含有丰富的维生素，是孩子零食的首选，也可以选择无糖的果干，比如一些提子干、西梅干，蔓越莓干等等。
2.高纤维的的全面面包、高纤饼干，也是饱腹的选择。营养丰富的各种坚果，奶制品也是孩子零食的好伙伴。
1.吃好三餐，避免零食替代；
2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类、水果和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
给孩子选择零食要注意什么？
1. 新鲜水果含有丰富的维生素，是孩子零食的首选，也可以选择无糖的果干，比如一些提子干、西梅干，蔓越莓干等等。
2.高纤维的的全面面包、高纤饼干，也是饱腹的选择。营养丰富的各种坚果，奶制品也是孩子零食的好伙伴。
