对于很多人来说，相信都有过失眠的经历。夜晚失眠，不仅是焦躁难安，还影响了白天的精神。而失眠的人会心情烦躁，在床上翻来覆去也无法安然入睡。失眠有短暂性和长期性失眠之分。短期失眠，主要受环境和情绪的影响，导致失眠发生。而长年失眠的人多半是有精神疾病，身体内分泌代谢能力出现紊乱的一种表现。
对于缓解失眠的，睡前喝牛奶，有助于睡眠，是很多人都知道的。牛奶能够安神助睡，睡前喝上一杯浓牛奶，能够更好地辅助睡眠。对于这种说法究竟是否科学？牛奶中含有的主要成分是蛋白质和一些能量，而牛奶在喝入我们身体之中，能够让精力更加的充沛，我们会产生一种饱腹感，因此有打瞌睡的感觉。但是实际牛奶并没有催眠入睡的效果。那么对于失眠人来说，究竟哪些食材才是辅助睡眠能够很好改善睡眠，今天小编就给大家介绍三种能够辅助睡眠，具有催眠效果的食材。
1：黑苦荞
苦荞很多人都听说过，知道它是一种能够助消化的食物，但是并不知道苦荞具有辅助睡眠的效果。苦荞泡水的口感是比较苦，有一种甘甜的味道，这是苦荞中特有的一种碱性物质，溶于水。这种物质对于我们的身体有很好的催眠效果，睡前喝一杯苦荞泡水，可以调节体内的水油平衡，降解体内的燥火，以此来提高我们的睡眠质量。对于很多夜晚容易惊醒，或者是睡眠浅的人来说有很好的安神效果。
