市民平时应该尽量避免被大雨淋湿，一旦被淋透最好尽快回室内换下湿衣服，并及时冲个热水澡以逼走寒气，同时也可吃些生热驱寒的食物，例如红糖与姜共同煮水等都会有较好的效果。风湿患者平时应注意保暖，切忌迎风而卧，最好穿着长袖长裤睡觉。饮食方面，风湿患者可多食用薏仁米等消湿的食物。定期用空调的去湿模式去除潮气。
呼吸科：床单被套勤洗勤换
暴雨过后尤其要预防呼吸道疾病。此时气温飙升，积水未退，闷热潮湿的体感致使人体植物神经功能紊乱，慢性肺病的患者容易感到胸闷、呼吸困难加重，继而导致发病。加之，潮湿环境最适合各种霉菌生长繁殖，还会引起一些过敏性疾病，如哮喘、支气管炎发作。
健康提示：
要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，，经常在阳光下暴晒。建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗勤换，洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。此外，这段时间如果要睡席子，每天最好用热水擦干净。还要注意通风，空调的房间应经常开窗换气，保持空气新鲜。常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。
中医科：防湿邪
如果你最近出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状，那可能就是“湿邪”在作怪。
健康提示：
保持屋内空流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
少吃甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，炒菜时最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
