最重要的一点，就是要保证你的核心收紧，保持身体的稳定，当然这不是说让你的身体往前屈就是让核心收紧，重点在于你的..和胸部。
你要注意在深蹲起身时，要让你的..和胸部同时开始运动起来，如果你先让你的胸部运动，例如你先让胸部向前倾，然后再起身。
这是不正确的，这样你的背部会承受更大的重量，训练完之后，你可能会发现背部会出现疼痛，减少了股四头肌的训练负荷。
同样的，你也不能先让你的..先向后运动再起身，要注意这样你的髋关节和..，会产生更大的力，同样会让股四头肌降低训练效果。
最重要的一点，就是要保证你的核心收紧，保持身体的稳定，当然这不是说让你的身体往前屈就是让核心收紧，重点在于你的..和胸部。
你要注意在深蹲起身时，要让你的..和胸部同时开始运动起来，如果你先让你的胸部运动，例如你先让胸部向前倾，然后再起身。
这是不正确的，这样你的背部会承受更大的重量，训练完之后，你可能会发现背部会出现疼痛，减少了股四头肌的训练负荷。
同样的，你也不能先让你的..先向后运动再起身，要注意这样你的髋关节和..，会产生更大的力，同样会让股四头肌降低训练效果。
