衰老是每小我都非常惧怕的事情，然则究竟岁月无情，我们的皮肤和身体一向都在络续的衰老。那么，我们有什么法子能够延缓衰老呢？
饮食是非常主要的一环，我们能够经由多吃抗衰老的食物来达到目的，然则可惜的是，往往我们没有吃对。说到抗衰老的食物，平日我们就会想到猪蹄，这应该算是最老牌的“美容食品”了。
然则即使猪蹄含有大量的胶原卵白，我们吃进去之后，也都改变成了氨基酸，并不克酿成皮肤上的胶原卵白。并且猪蹄含有的脂肪很高，热量惊人，就算吃猪蹄能美容，最后也或者会酿成红光满面的胖子。
另一方面，必需要敷陈人人一个事实：今朝还没有权势的研究，能证实吃胶原卵白能美容。也就是说，无论你吃鱼胶猪蹄鸡爪鸭掌，照样昂贵的胶原卵白保健品，都是没有效的。
那么哪些食物的抗衰老结果对照好呢？爆炸营养教室的营养师给人人介绍4种：
1、鱼类食品：常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够匡助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是可以消弭皮肤瑕疵的修复胶原。
2、新颖的蔬菜水果：蔬菜和水果含有多种维生素成分，不光可以促进机体新陈代谢、抗击衰老，对于预防很多疾病都有积极的感化。所以，介绍人人天天多吃一些新颖的蔬菜，若是天天可以吃到15种以上的食材，那是最好的。
3、坚果：坚果里的微量元素和不饱和脂肪酸的含量很高，对于均衡体内激素水平以及维持皮肤的润泽度都有主要感化。坚果还富含维生素E，这种自然的抗氧化物能够匡助身体抗击自由基的氧化感化，让人加倍芳华活力。
4、牛奶：牛奶相信人人都很熟悉，是每家都邑常备的健康饮品，然则人人不知道的是，它也是很好的抗衰老食材之一。对于年数对照大的人来说，为了更好的避免骨骼衰老，就能够选择牛奶。
牛奶中，不光有雄厚的钙，还含有维生素D。后者还能够促进前者的接收，是以，能够说牛奶是补钙、防止骨骼衰老的最佳饮品。
不外建议人人选择牛奶的时候照样优先选择无添加糖类的，如许就能更好的掌握糖的摄入，避免发胖。
