湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过
健脾
来
运化水湿
。
可以用健脾的食物，做粥食用，有很好的健脾之效，利于去除湿气。
如：芡实、薏苡仁、赤小豆、茯苓等，搭配
做粥
，可以健脾祛湿。
《本草纲目》谓薏仁 " 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年"。
茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有"补而不峻"、"防燥不腻"的优势。
2、茶疗祛湿
用健脾祛湿的食材，做杯
茶饮
，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一，并且非常适合夏季饮用！
大暑时节，暑湿严重，此时最好饮用温开水，比冷饮更
消暑散热
，所以，喝点祛湿排毒的茶饮，非常有利于去
除湿热毒素
，有利于身体健康。
要
祛暑、祛湿，防湿热
，经常喝一杯
蒲公英五方草茶
，能够
清热解暑、健脾祛湿
，很好地帮助身体改善各种不适症状。
材料：
蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、五方草，洗净晒干，备用；
5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，
