大暑时节，人们为了解暑降温，会选择冷饮、冷凉的食物，此时，如果稍加不注意，就会到时寒湿入体，可以采取
辛温化湿
的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者
泡足出汗
，来散寒祛湿。
花椒水泡脚
花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟！
生姜泡脚
用热姜水泡脚，则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
5、运动出汗
运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。
需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
大暑时节运动，以有氧运动为主，如散步、慢走等，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物！
大暑时节，消暑切莫动“肝火”
