长沙的罗先生是一名普通白领，本来想锻炼好身体生一个健康的宝宝，却因为夜跑运动量太大导致横纹肌溶解，在医院经过及时治疗才化险为夷。医生提醒，运动要量力而行，适可而止，盲目运动只会导致损伤，若有不适，应及时就医。
对于男性来说，要培养有活力、高质量的精子，运动当然是十分重要的。适量运动不分可以保持健康的体魄，还有效减少来自生活和工作的压力，所以，可以说是优生的先决条件。那男性该如何正确备孕呢？
相对于女性而言，男性的力量感和速度感更强，适合的运动有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以选择做一些锻炼耐力和柔韧度的运动，，如体操、太极拳等。这些运动不仅可以锻炼男性的肌肉、臂力、腰、背等部位，而且能提高男性＂性趣”，有助于产生健康、高质量、有活力的精子群，为好孕创造重要条件。
男性备孕有哪些注意事项：
1．压カ大的男性每天可以运动30～45分钟，运动量以不引起疲劳为准。锻炼时尽量穿宽松的衣服，有利于散热。
2．以下运动不适合备孕的男性：剧烈的跑步运动或长距离的骑车。因为这些运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。
3．对于长时间骑车的男性，建议穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车，以免使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。
4．选择好天气时陪爱人一起去户外郊游、爬山。感受阳光与大自然的绿色是最环保最舒畅心情的休闲锻炼方式，更有助于孕前进一步增进夫妻感情，为好孕加油助力。
