一段时间后，Gei matice已经能将最初的跪姿俯卧撑升级为标准俯卧撑了。当然，随着俯卧撑的升级，他的肩部变得更宽壮，体型也更加的匀称挺拔。
接着他又从标准俯卧撑转变为更具爆发力的腾空后拍掌俯卧撑，快速的弹起击掌，再接下一个，一个又一个，这对Gei matice来说已经是小菜一碟了。因为他的肌肉已经有了较好的爆发力、柔韧性，他有了足够的力量去控制动作幅度。
除了在家里做徒手健身，他还开始去健身房做器械训练。为了拥有更粗壮的手臂，Gei matice会在健身房做哑铃臂弯举。哑铃弯举一般采用交替弯举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少身体晃动时借力，使注意力更集中在目标肌上，从而更好的锻炼肱二头肌。
