有些人健身是因为爱好，但是也有很多人健身是为了强身健体，我在健身房经常看到一些新手前来健身，攀谈起来都表示自己太瘦了，想要增肌。下面是为想要增肌的小伙伴们整理的瘦人增肌最全攻略！！
1、怎么吃？
其实对于瘦子而言，吃真的很重要的。要边锻炼边尝试让自己越吃越多，方法不限，可以天天吃好吃的，吃想吃的。
但是锻炼后的那一餐一定要吃蛋白含量高的东西，等自己的胃口慢慢大了，饭量大了，锻炼也规律了，找到节奏了，开始规范饮食，往科学的健身食谱上靠拢。
2、怎么练？
瘦人健身法——可能说到了大家最想看的地方了，在具体说之前，我先说几点建议：（针对瘦子）
跑步机、单车可以热身，但是别玩的满头大汗。掉汗意味着你正在掉你辛辛苦苦长起来的肌肉。
奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
有些人喜欢反反复复的训练一个地方，今天练胸，明天还练胸，这样是大错特错的。
前面有说过肌肉是撕裂愈合的过程，长肌肉其实是在完成愈合的过程，你锻炼的时候总是在撕裂，根本不会长！
除了一个肌群：腹肌。只有腹肌是可以天天锻炼的，所以每锻炼过一个部位后。记得一定让它休息2-3天时间。切勿反复训练一个地方。
大重量：才能最有效增肌！如果没有基友陪伴，嘴别懒，到了健身房多交流，多找朋友，然后训练的时候找人帮忙保护。
