4:双杠臂屈伸(可刺激胸下沿,如果做着困难可以找基友帮忙抬脚)
5:哑铃飞鸟(拉扯到最痛的状态,起的时候别弓背)
总结:胸是最好起的肌肉,每次训练一定给力起来!记得做到极限,如果胸有了一定起色,可以尝试哑铃动作,也很不错!如果稍薄,别想别的了,卧推吧!
4:双杠臂屈伸(可刺激胸下沿,如果做着困难可以找基友帮忙抬脚)
5:哑铃飞鸟(拉扯到最痛的状态,起的时候别弓背)
总结:胸是最好起的肌肉,每次训练一定给力起来!记得做到极限,如果胸有了一定起色,可以尝试哑铃动作,也很不错!如果稍薄,别想别的了,卧推吧!