4.健身后可以大吃大喝不必担心长胖
有这样想法的人也不在少数。如果你在增肌，盲目的饮食不会让你长出高质量的肌肉，只会增厚你的脂肪，减脂期如果没有热量的控制也不会成功。所以很多人到健身房练了半天，却发现自己只是在原地踏步，就要想想是不是自己的饮食计划出了问题。所谓的“三分吃，七分练”并不是没有道理的。
5.盲目使用大重量
在力量区使用自己控制不了的重量的人也是不在少数。然而你要明白你的目标是什么，如果是为长肌肉，滥用大重量只会增加你受伤的风险，因为负荷训练时需要肌肉的控制，做到匀速，动作要慢。狂甩大重量并不会让你的目标肌群受力更多，只会借到其他肌群的力量。
健身需要的是长期的坚持，三天打鱼两天晒网绝对不可取，但也需要正确的方法，才能达到目标，希望大家都能避开这些错误，早日变为自己理想中的身材。
