第一件事：戒烟限酒
男人，多数都有抽烟和喝酒的习惯。
但是，有研究表明：在30岁之前戒烟，寿命安好无损；40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。
喝酒也是同样的道理，喝的越多，死亡风险越高，寿命越短。
每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。
所以，看到上面的数据，你还有抽烟、喝酒吗？
第二件事：主动喝水
男人，通常没有主动多喝水的习惯，都是等到渴了再去喝。
当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。
如果长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
不喜欢喝白开水的朋友，日常可以喝几杯养生茶，既能满足味蕾，也达到了养生的目的。
比如蒲公英根红茶，是把蒲公英，经过发酵处理的；降低了蒲公英的寒性，男人女人喝，都各有益处。
蒲公英被称为“天然抗生素”，现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对金..葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。
对于男性来讲：蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。
对于女性来讲：蒲公英是预防治疗乳腺疾病的良药，在传统中医中常用来治疗乳痈，也就是现在所说的乳腺红肿发炎，引起的乳房化脓性疾病；另外，常喝蒲公英根红茶，对女性尿道炎、尿路感染、盆腔炎也有一定的治疗作用。
第三件事：充足睡眠
男人熬夜，简直就跟家常便饭一样。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，，熬夜打网游等等。
可是你知道吗？研究发现，睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。
睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
当然，也不是睡的时间越长越好，要知道，无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。
所以，建议睡眠保证在7-8小时为宜。
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