糖尿病是一种富贵病，不仅难治愈，还容易引发各种并发症，其主要由高血糖引起。现代社会，很多人的一些不良饮食习惯，尤其是经常吃含糖量高的西餐、快餐等，血糖高的人越来越多，也越来越年轻化。血糖高的人，控制血糖很关键。那么，该如何控制血糖呢？除了养成良好的饮食习惯，适当的运动外，饮食控制很重要。
他们是藏在身边的“天然胰岛素”，每天坚持吃一点，血糖越来越平稳
1、苦瓜
有研究发现，苦瓜中可以提取出多肽类物质，可以模拟胰岛素的生理作用，苦瓜也被称作“植物胰岛素”。血糖高的人不妨经常吃点苦瓜，不仅有明显的降血糖作用，还有增进胰岛素分泌的效果。另外，苦瓜中的脱氧野尻霉素与提取物搭配在一起可以形成一种叫洗胰清糖素的物质，具有降血脂、抗炎、降血糖的作用。
2、圆白菜
