养生就要学会这些小窍门
生活中其实有很多养生的小窍门，，一些简简单单的习惯能给身体带来很多益处，有时也能让我们的健康问题迎刃而解。
通补全身的运动——踮脚
踮脚尖的养生法早在古代就已经被广泛运用。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，说的就是踮脚。踮脚的好处是有很多的。
能养肾
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
预防静脉曲张
人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加；当肌肉收紧时，会挤压血管，加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。
所以踮脚尖可以预防下肢静脉曲张疾病，缓解一些静脉血管突出的情况。
改善小便不畅
小便不畅从中医的角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处。如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
【方法】
踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行。次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
医生建议：行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30-50下。
来源：网络综合
