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为什么大家都在强调“送髋”?(5)

2019-01-06 14:30:48 网络整理 阅读:170 评论:0

为什么大家都在强调“送髋”?(5)

建议频次:2-3组,每组每个动作10-15个,可根据自身情况做一定调整。

除进行髋关节的灵活性训练外,跑友们也可以在日常中进行一些辅助性的锻炼,提高自身对于髋部的运用。下面推荐几个“躺下就能做到”的髋关节训练方法:

01双腿仰卧挺髋

为什么大家都在强调“送髋”?(5)

02空中蹬车

为什么大家都在强调“送髋”?(5)

03仰卧交替抬腿

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