建议频次:2-3组,每组每个动作10-15个,可根据自身情况做一定调整。
除进行髋关节的灵活性训练外,跑友们也可以在日常中进行一些辅助性的锻炼,提高自身对于髋部的运用。下面推荐几个“躺下就能做到”的髋关节训练方法:
01双腿仰卧挺髋
02空中蹬车
03仰卧交替抬腿
建议频次:2-3组,每组每个动作10-15个,可根据自身情况做一定调整。
除进行髋关节的灵活性训练外,跑友们也可以在日常中进行一些辅助性的锻炼,提高自身对于髋部的运用。下面推荐几个“躺下就能做到”的髋关节训练方法:
01双腿仰卧挺髋
02空中蹬车
03仰卧交替抬腿