04交替提膝
建议频次：3~6组，每组每个动作20~30个，可根据自身情况做一定调整。
髋关节的运动技能形成过程要经过泛化过程、巩固过程、最后达到自动化过程。
只有经常反复地练习，发展髋关节肌群的力量性、灵活性和柔韧性，才能在跑动中助力送髋动作的形成，跑得更快、更轻松。
04交替提膝
建议频次：3~6组，每组每个动作20~30个，可根据自身情况做一定调整。
髋关节的运动技能形成过程要经过泛化过程、巩固过程、最后达到自动化过程。
只有经常反复地练习，发展髋关节肌群的力量性、灵活性和柔韧性，才能在跑动中助力送髋动作的形成，跑得更快、更轻松。
