当然，有人会问，健身到底多长时间才会有成效？
一般来说，正常健身要看到成效最少也得3个月到半年，因为要想减肥不反弹，必须一步一个脚印来。人体细胞更新速度是不同的，身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间，身体需要适应减肥带来的改变，打破原来的新陈代谢，形成新的平衡状态，让身体素质提升一个档次。
所以在办健身卡之前要做好充足的准备，不要头脑一热，却坚持不了多长时间，这是很不明智的选择。
所以不妨给自己做一个健身日历和低脂的食谱，在未来的几个月内实现一些突破，坚持一下。
当然，如果几个月后有成效，小编也请你一定要坚持住，不要急着把运动遗忘，可以将一周5-6次的运动改成3次，减少运动量来维持自己现有的状态。
无论做什么都是贵在坚持，健身也一样。既然给自己承诺了一个更好的自己，就不要放弃。
